El BodyPump combina el trabajo de las salas de musculación y las clases de aerobic para quemar calorías y tonificar cuerpo y mente al mismo tiempo acompañado de música.

El BodyPump es la actividad física, que en los últimos años, ha ganado más adeptos. El secreto se encuentra en su realización: ejercicios con levantamiento de pesas. Las clases de BodyPump suelen durar entre 50 minutos y una hora, con breves de descansos y el ritmo está marcado por unas 10 canciones que acompañan los ejercicios. 

En la primera parte de la clase, se realiza el calentamiento donde se llevan a cabo los ejercicios que se realizaran más detenidamente durante la clase.  Más tarde, se trabaja piernas, glúteos, espalda, bíceps, hombros y abdominales mediante ejercicios con pesas, al ritmo de la música. Las pesas que se utilizan incluyen una barra y un banco aeróbico y su peso varía en función de la persona, la intensidad y los objetivos que se quieren lograr. La clase termina con 5 a 10 minutos de estiramientos musculares y relajación del cuerpo.

Los beneficios del BodyPump son visibles a las pocas semanas. Al mezclar tanto el ejercicio de musculación como el aerobic, se tonifica los músculos de todo el cuerpo, se mejora la resistencia física, las articulaciones y el sistema cardiovascular, para prevenir así patologías como diabetes o la obesidad. Su objetivo principal es aumentar la masa muscular y, a través del ejercicio realizado, la pérdida de calorías que se traduce en una disminución de volumen de grasa corporal.

Está especialmente recomendado para personas que sufren osteoporosis ya que aumenta ligeramente la densidad de los huesos. También está indicado para personas que padecen dolores de espaldas ya que, a largo plazo, ayuda a mejorar la postura.  

Como cualquier deporte, la constancia es clave para conseguir los objetivos que se propongan, pero los expertos recomiendan realizar sesiones de BodyPump al menos dos y tres días a la semana, con al menos, un día de descanso entre medias. 

El BodyPump es la mejor forma de lograr grandes objetivos en poco tiempo, tonificar y adelgazar.